Kalori Dostu Türk Yemekleri: Hem Hafif Hem Lezzetli 12 Tarif

17 Kasım | 2025

Türk mutfağı zengin aromalara ve doyurucu lezzetlere sahip olsa da, hafif ve düşük kalorili seçenekler de oldukça fazladır.
Hem sağlığına dikkat eden hem de lezzetten vazgeçmek istemeyenler için Türk mutfağından öne çıkan 12 düşük kalorili tarif bir araya getirildi.

1. Zeytinyağlı Taze Fasulye

Doğal, hafif, lif bakımından zengin.
Kalori: ~150 kcal / porsiyon

2. Mercimek Çorbası

Besleyici ve tok tutan klasik bir başlangıç.
Kalori: ~120 kcal

3. Sebzeli Bulgur Pilavı

Kepekli yapısı sayesinde uzun süre tokluk sağlar.
Kalori: ~200 kcal

4. Izgara Tavuk Göğsü

Yağsız protein kaynağı.
Kalori: ~165 kcal

5. Kabak Mücver (Fırında)

Kızartma yerine fırınlanarak kalori ciddi şekilde düşer.
Kalori: ~90 kcal

6. Fırında Sebzeli Somon

Omega-3 kaynağı, hafif bir ana yemek.
Kalori: ~250 kcal

7. Yoğurtlu Semizotu Salatası

Doğal probiyotiklerle dolu sağlıklı bir salata.
Kalori: ~100 kcal

8. Izgara Sebze Tabağı

Patlıcan, kabak, biber ve mantarla aromatik bir lezzet.
Kalori: ~120 kcal

9. Kısır (Yağsız)

Bol yeşillikli versiyonu oldukça hafiftir.
Kalori: ~140 kcal

10. Etli Yaprak Sarma (Az Yağlı)

Doğru porsiyonlama ile düşük kalorili bir alternatif.
Kalori: ~170 kcal

11. Sebze Çorbası

Mevsim sebzeleriyle hazırlanmış hafif bir çorba.
Kalori: ~90 kcal

12. Yoğurtlu Nohut Salatası

Protein ve lif bakımından zengin bir soğuk yemek.
Kalori: ~190 kcal

Kalori dostu tarifler, Türk mutfağının çeşitliliğini bozmadan daha hafif bir beslenme düzeni sunar.
Doğru tekniklerle hazırlandığında hem sağlıklı hem de lezzetli sofralar kurmak mümkündür.